Gute Stressbewältigung

Vom bewussten Umgang mit psychischer Belastung, Aufregung, Anspannung, Druck, Hektik und Nervosität

Workshop/Vortrag mit Robert Riedl

Wer ständig das Gefühl hat, unter Strom zu stehen, kann etwas dagegen tun. Überforderte Menschen finden eher einen Ausgleich durch passive Entspannungsmethoden, wie z. B. autogenes Training, progressive Muskelentspannung oder Imaginationsübungen. Aber auch fortdauernde Unterforderungen können zur Ausschüttung von Adrenalin, Dopamin und Cortisol führen und Stress verursachen. Wer in seinem Alltag keine Erfüllung und keinen Sinn findet, reagiert mit Energieverlust, Mutlosigkeit und Resignation. Signale des sogenannten Boreout sind – ganz ähnlich wie beim Burnout – depressive Verstimmtheit, Müdigkeit und Antriebslosigkeit.

Der Workshop "Stressbewältigung" hilft einen besseren Umgang mit psychischer Belastung, Aufregung, Anspannung, Druck, Hektik und Nervosität zu finden. Einerseits werden die Ursachen, Mechanismen und Gefahren von Dauerstress erläutert. Bilder, Videos und Praxisbeispiele illustrieren den Fachvortrag. In Einzel- und Gruppenarbeit wird der persönliche Umgang mit Stresssituationen fokussiert und reflektiert. Zusätzlich lernen die Teilnehmer proaktive Entspannung- und Atemtechniken sowie Imaginationsübungen, um Stress gezielt abbauen zu können


Methodisches:

Eine gute Balance von Vortrag durch Fachinformation, Stress-Tipps mit konkreten Präventionsideen und praktischen Übungen zum "Runterkommen" bzw. "Abschalten" oder bewussten Entspannungsmöglichkeiten

Zielgruppe:

Privatpersonen oder Institutionen wie Betriebe, Schulen (Lehrpersonal oder Schüler), Krankenhäuser, ...

Gruppengröße:

ideal bis 20 Personen (ab 30 Personen hauptsächlich als Vortrag gestaltet)

Dauer:

zwischen 1 bis 6 Stunde/n (flexibel gestaltbar)


Inhalte des Workshops/Vortrags:

TEIL 1: ALLGEMEINES

  • Begriff & Definition von "Stress"
  • Disstress und Eustress
  • Körper – Stresshormone
  • Stressursachen, Stressymptome
  • Stresserkrankungen (z. B. Burnout, Boreout, ...)

TEIL 2: PRÄVENTION

  • Stressmanagement
  • Lebensbalance
  • Methoden der Stressbewältigung
  • Schlafhygiene (Regeln des gesunden Schlafes)

TEIL 3: PRAKTISCHES

  • Imaginationsübung
  • Stressbewältigung am Arbeitsplatz
  • Autogenes Training
  • Progressive Muskelentspannung
  • eventuell Abschlussrunde

Benötigte Materialen:

- Flipchart, Stifte
- A4 Blätter (ca. 4 pro Tn) und Stifte (Kugelschreiber, Farbstifte)
- Beamer (mit VGA-Anschluss)
- Projektionsfläche/weiße Wand
- Lautsprecher
- WLAN
- wenn möglich/im besten Fall: genügend Platz im Raum, um sich hinlegen zu können
- wenn möglich/im besten Fall: Matten oder Decken (eine für jeden Tn), eventuell Polster (eine für jeden Tn)

Anmerkung: Was vom Vortragenden zur Verfügung gestellt werden kann

- Flipchart, Stifte
- A4 Blätter (ca. 4 pro Tn) und Stifte (Kugelschreiber, Farbstifte)
- Beamer
- Lautsprecher
- 8 Decken, 8 Polster


Kosten:

150 €/Arbeitsstunde (Vortragszeit, wobei Pausen inkludiert werden + Vorbereitung/Kommunikation/Aufbau = Vortragszeit * 0,2) + Kosten für Anreise, d. h. Hin- und Rückfahrt - Praxisadresse: Ruckerlberggürtel 13, 8010 Graz (0,42 €/Fahrtkilometer + Maut- oder Parkgebühren + Fahrtzeit; innerhalb des Grazer Bezirks "St. Leonhard" keine Fahrtspesen) plus 20 % MWSt. auf die Gesamtsumme


Kosten-Beispiel

  • Vortragsort: Herzog-Ernst-Gasse 20, 8600 Bruck an der Mur
  • 25 Teilnehmer
  • Dauer: 13:00 bis 17:00 Uhr

Preis: EUR 1.207,94 = EUR 1.006,62 + EUR 201,32 (20 % MWSt.)


Buchen/Anbot anfordern:

per Email: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!
per Telefon/SMS (keine WhatsApp): 0676/7303789



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